上野さん指導

◆数字が付くもの　：
　
※赤104号、赤106号、赤2号など、着色料は数字が付いているものが多い。
◆表示の(　)内に｢～酸｣　：
　
※保存料(ソルビン酸)、発色剤(亜硝酸Ｎａ、硝酸Ｋ)など、表示の(　)内に｢～酸｣があるものが危険。
🔴ただし、クエン酸、リンゴ酸は大丈夫。
◆アルファベット(特にＮａとＫ)　：
　
※リン酸Ｎａ、ソルビン酸Ｋなどアルファベットが付いているもの。とくにＮａ(ナトリウム)とＫ(カリウム)が危険。
◆長いカタカナ　：
　
※サッカリン、アスパルテームなどの長いカタカナ名称。コチニールやアナトー色素なども。

🔴セロトニンを分泌させるには、次のようなアミノ酸の一種である「トリプトファン」と「ビタミンB6」が必要となります。

■トリプトファンの豊富な食材
赤身の魚、バナナ、ナッツ類、納豆、豆腐、そば、いくら、タラコ

■ビタミンB6の豊富な食材
レバー、豚肉、鶏肉、牛肉など、魚類、ナッツ類

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ティースプーンに半分から１杯ほどの重曹を、コツプ１杯の水に溶かすだけ

疲労回復」「胃腸改善」「便秘解消」に役立つ重曹の３つの健康効果：
※ただし、１日5グラムが限度です。

 

「ぶどう糖果糖液糖」又は「果糖ぶどう糖液糖」

甘味料がアスパルテームやスクラロース

人工甘味料アスパルテームの神経毒作用】
アスパルテーム製品

たくあん、チューイングガム、ヨーグルト、ダイエットドリンク、
ノンカロリー食品、
ダイエット食品、ノンシュガー食品などなど。